Dyshimet e vogla (a ia vlen ta hash këtë ëmbëlsirë?) mund të jenë një pengesë serioze për harmoninë dhe lumturinë. Kolumnistja jonë Gretchen Rubin, autore e Si të jesh i lumtur, shpjegon pse edhe vendimet më të vogla janë kaq të rëndësishme në jetën tonë
Synimet tona janë zakonisht të mira. Ne i premtojmë vetes se do të bëjmë gjëra që do të na ndihmojnë të jemi të shëndetshëm dhe të lumtur (“Do të humbas peshë deri në verë!”, “Do të kaloj më shumë kohë me familjen time!”), dhe ne me të vërtetë synojmë ta bëjmë këtë. Por rezulton të jetë kaq e vështirë. Edhe nëse duam të fitojmë një zakon të ri, edhe nëse na pëlqen, është e natyrshme të përpiqemi të gjejmë një justifikim dhe t'i kthehemi "ritmit" të vjetër.
Dhe justifikimi më i zakonshëm në momente të tilla - veprimet e vogla nuk mund të çojnë në ndryshime të mëdha - mund të kundërshtohet nga ajo që Erasmus i Roterdamit e quajti "argumenti i një monedhe". Me pak fjalë, "Dhjetë monedha mund të mos ju bëjnë të pasur, por nëse shtoni një monedhë tjetër dhe një monedhë tjetër në to dhe vazhdoni të shtoni, atëherë???" Bëhet e qartë se të pasurohesh duke shtuar monedhë në monedhë është ende e mundur.
Ky argument na ndihmon të kuptojmë paradoksin në rrugën drejt lumturisë: një veprim duket pothuajse i pakuptimtë, por shuma e veprimeve të ndryshme mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në jetën, suksesin dhe disponimin tuaj.
Fuqia e vetëm një ëmbëlsirë
Kohët e fundit, një shoqe më tregoi se sa shumë punonte për dietën dhe zakonet e të ngrënit dhe humbi 31 kilogramë. Por në zyrë, kolegët shpesh i thonë: "Hajde, një kek i vockël është mirë sot". Ajo gjithmonë përgjigjet: "Ke absolutisht të drejtë, një kek i vockël nuk është i tmerrshëm, por sot do ta arrij". Kjo ilustron në mënyrë të përkryer "argumentin e një monedhe": një brownie, një lugë tjetër akullore, pak patate të skuqura… Duke u dorëzuar, shoqja ime mund të kapet nga zakonet e saj të vjetra dhe të kthehet në peshën e mëparshme. Pra, edhe vendimet e vogla kanë rëndësi! Nëse këmbëngul, ata mund të ndryshojnë jetën tënde.
Çdo gjë ka rëndësi
Një tjetër shoqja ime pranoi se ajo e la të pirë gjatë ditëve të javës dhe pi vetëm në fundjavë. Dhe në pushime. Dhe kur takohen me miqtë. Sipas saj, ajo nuk pi fare, sepse nuk i merr parasysh të gjitha këto situata. Sigurisht, ajo është e rritur - ajo mund të pijë kur të dojë, dhe ajo vendos rregullat e saj. Por këtu nuk mund të ketë përjashtime. E vërteta është se edhe gjërat e vogla vlejnë.
Nëse i lejoni vetes të keni deluzion për këtë çështje, atëherë një zakon i keq do t'ju kontrollojë. Megjithatë, nëse e kuptoni se vazhdimisht gjeni justifikime për sjelljen tuaj, do t'i shihni qartë veprimet tuaja dhe pasojat e vendimeve tuaja
Për shembull, këtë mbrëmje mund të vendos që sot nuk do të kem kohë t'i lexoj një libër vajzës sime, sepse jam shumë i zënë. Jo e frikshme, apo jo, vetëm një mbrëmje? Por unë nuk e lexova librin atë mbrëmje, nuk ia lexova vajzës sime dje dhe pardje… nuk mendoj se duhet të mashtroj veten dhe të them se jam nga ato nëna që u lexoj fëmijëve. çdo mbrëmje…
Vendos rregulla të arsyeshme
Kur filloj të ha ëmbëlsira, nuk mund të ndalem. Ndaj vendosa një rregull për veten time: nuk ha ëmbëlsira, përveçse kur ha kos të ngrirë me gjithë familjen. Nuk e lejoj veten të pretendoj se kosi i ngrirë nuk ka rëndësi. Dhe nuk i them vetes: "Epo, është ditëlindja ime", ose "E meritoj - sot është festë", ose "Kjo ëmbëlsirë është me fruktozë". Unë them me vete: “Kam vendosur që të mos ha ëmbëlsira përveç kësaj ëmbëlsirë të vetme. Pika". Kjo më çliron nga marrja e vendimeve: kur ka ëmbëlsi përreth, nuk duhet të mendoj: a ia vlen apo jo? Unë nuk ha asnjë kafshatë. Nëse vendosni të zhvilloni një zakon - pompimin e shtypit në mëngjes ose ngarkimin e makinës larëse para mëngjesit - dhe i përmbaheni atyre për një kohë, veprimet shpejt bëhen automatike. Ju i bëni ato lehtësisht dhe rregullisht. Verifikuar!
Mendimi të çon në veprim
E kam zakon të shkruaj çdo ditë - pushime, fundjavë dhe pushime. Nuk kam gjithmonë humor për të shkruar, por sa herë që ato minuta dhe orë (si të njëjtat monedha!) shtohen në një kapitull të shkruar, shoh përparim dhe është kaq motivues. Është e rëndësishme të mbani mend se mendimet ndikojnë në veprime. Duke kujtuar "argumentin e një monedhe" dhe duke planifikuar për ndryshim, ju mund ta bëni pak më të lehtë rrugën drejt ëndrrës suaj - vendim me vendim.
- Nxjerr dhe përpiqu të jesh plotësisht i vetëdijshëm për atë që po bën. Pyete veten: “Nuk dua të shkoj në palestër… Pse?”
- Vërtet Vlerësoni justifikimin për veprimet tuaja. A kanë një kokërr racionale? Si do të ndiheni nëse hiqni dorë nga qëllimi juaj?
- Jepi vetes një shans dhe përpiqu të heqësh justifikimet. Njohja e qëllimeve tuaja mund të mbështesë dhe madje të rrisë vendosmërinë tuaj.
Më shumë kolona nga Gretchen Rubin
Një orë në javë që do t'ju bëjë më të lumtur
Marrja e një vendimi të vështirë është e lehtë!
Si të jesh i lumtur gjatë dietës