Po, kjo do të jetë një temë e ndjeshme, por miliona njerëz në mbarë botën po vuajnë nga heshtja në mbarë botën, nga miliona që vuajnë nga kapsllëku, deri te mijëra punëtorë të zakonshëm të ndershëm të punësuar në prodhimin e letrës higjienike (dhe ata duhet të ushqejnë familjet e tyre!)).
Pra, një herë në ditë? Një herë në javë? Ja çfarë duhet të dini për kapsllëkun…
Në natyrën e egër, kafshët shkojnë në tualet aq herë sa kanë ngrënë. Njeriu i qytetëruar modern ka mësuar të frenojë impulset e tij natyrore dhe ky rregull i përgjithshëm nuk vlen më për të. Për më tepër, shpeshtësia e nxitjeve është shumë individuale, nga disa herë në ditë deri në disa herë në javë.
Hulumtimet moderne tregojnë se nëse shkoni në tualet më pak se një herë në dy ditë, keni më shumë gjasa të keni kapsllëk kronik. Ndoshta ju duhet të rishikoni dietën tuaj. Nuk ka nevojë të shqetësoheni shumë nëse kapsllëku shoqërohet me lëvizjen në një vend të panjohur, stresin e papritur ose grykësinë në tryezën festive. Derisa kjo situatë të bëhet e zakonshme, nuk ka asnjë rrezik.
MJEKËT SHTËPIKE PËR KAPSLIKIN
SI MUND TË LEHTËNI KONSTIPACIONIN?
Laksativët OTC me bazë bimore (që përmbajnë ekstrakte senna, fiq, kumbulla të thata) janë lehtësisht të dobishëm për të gjithë, edhe nëse rekomandohen kryesisht për fëmijët. Çfarë duhet të bëni me kapsllëkun në shtëpi? Zgjidhja më e mirë është të rishikoni dietën tuaj. Mundohuni të gjeni burimin e problemit duke kujtuar se me çfarë keni probleme zakonisht dhe shmangni këto produkte. Në përgjithësi, produktet e qumështit të fermentuar (nëse nuk keni kundërindikacione për to) lehtësojnë perist altikën e të rriturve.
SA FIBRA PERIMORE NEVOJEN?
Europianët modernë hanë mesatarisht 12 gram fibra në ditë, më pak se doza e rekomanduar e Organizatës Botërore të Shëndetësisë prej 18 gram. efekte anësore. Kjo është fryrje ose fryrje e lehtë me dhimbje.
Për të parandaluar që kjo të ndodhë, kompensoni dietën tuaj me fibra të tretshme. Ato gjenden në tërshërë, thjerrëza, avokado, fiq dhe kumbulla të thata.
SI LIDHET STYLE E JETES ME KAPSLIKIN?
Aktiviteti fizik i shoqëruar me marrjen e duhur të lëngjeve do t'ju ndihmojë të shmangni kapsllëkun. Të gjitha pijet joalkoolike janë një plus, përveç pijeve të ëmbla dhe të ëmbla të gazuara (për shembull, Coca-Cola, për shembull, mund të ndalojë diarrenë e lehtë, përkundrazi). Por alkooli dehidraton dhe është një shkaktar i fuqishëm i kapsllëkut. Po, dhe birra gjithashtu.
KUR DUHET TË KONSULTOHET NJË MJEK?
Kapsllëku rrallë tregon një problem më serioz shëndetësor, por konsultohuni me mjekun tuaj nëse:
- keni reduktuar oreksin,
- ke humbur peshë papritur,
- ju shihni gjakun tuaj, veçanërisht gjakun e errët, në atë që doli nga ju,
- ndiheni vazhdimisht të lodhur ose thjesht nuk ndiheni mirë.