Ndonjëherë mënyra e vetme për të hequr qafe problemet shëndetësore është thjesht të hani më shumë fruta dhe perime të freskëta.
Ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës
Mungesa e energjisë dhe vitalitetit mund të shkaktohet nga mungesa e folatit në dietën tuaj, një vitaminë B që gjendet në perimet jeshile dhe bishtajore si bizelet, fasulet, shpargu dhe thjerrëzat.
Je bërë harrestar
E keni të vështirë të përballeni me stresin
Stresi është një pjesë integrale e jetës sonë, por është shumë e rëndësishme të mësojmë se si ta përballojmë atë, sepse një nga përgjigjet e trupit ndaj stresit të pa përjetuar është procesi inflamator. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që të keni gjithmonë në dietën tuaj ushqime të pasura me komponime anti-inflamatore si antioksidantë, polifenole dhe karotenoidë. Dhe të gjitha gjenden në perime dhe fruta të ndryshme.
Keni ngërçe muskujsh
Një mikronutrient i rëndësishëm që mund të parandalojë ngërçet e muskujve është kaliumi. Është veçanërisht e rëndësishme që të keni shumë në dietën tuaj nëse luani shumë sporte ose shpesh dilni jashtë gjatë stinës së nxehtë. Përveç kësaj, kaliumi është thelbësor për funksionimin normal të zemrës. Dhe mënyra më e lehtë për të kompensuar mungesën tuaj ditore të kaliumit është të hani banane. Një frut mesatar përmban rreth 420 mg kalium.
Nuk mund të humbni peshë
Frutat dhe perimet kanë një veti të paçmueshme: fibrat që përmbajnë shkaktojnë një ndjenjë të shpejtë ngopjeje që zgjat për një kohë të gjatë. Në të njëjtën kohë, shumica e frutave dhe perimeve janë të ulëta në kalori, duke e bërë më të lehtë për ne të humbim peshë pa u ndjerë të uritur.