Nëse ka njerëz të moshuar në mesin e familjes dhe miqve tuaj, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje të veçantë gjendjes së tyre shëndetësore në mënyrë që të minimizoni incidencën e rrëzimeve si një kërcënim potencial. Le të flasim për problemet kryesore që shkaktojnë rëniet tek të moshuarit.
Olga Kotelnikova, eksperte e infermierisë në Workshop-in e Kujdesit, Fondacioni Bamirës Vera Hospice.
Dietë
Ushqyerja joracionale ndikon shumë në rritjen e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare, obezitetit dhe diabetit. Prandaj, është e rëndësishme të përfshini të gjithë spektrin e përbërësve ushqimorë në dietë: proteinat, yndyrnat, karbohidratet, vitaminat, mikroelementet, ujin. Organizimi i një diete të duhur është parandalimi i këtyre sëmundjeve. Është e rëndësishme të mbani mend ndryshimet e lidhura me moshën në trupin e njerëzve të moshuar.
Si pasojë e plakjes zvogëlohet nevoja për energji. Të rinjtë shpenzojnë më shumë energji se personat mbi 60 vjeç për shkak të uljes së: ritmit metabolik bazal, reduktimit të masës muskulore dhe aktivitetit fizik, ndaj ia vlen të reduktohet marrja totale e kalorive ditore. Menuja ditore duhet të përfshijë drithëra dhe perime që përmbajnë fibra, të cilat kontribuojnë në pastrimin në kohë të zorrëve.
Medikamente
Në varësi të sëmundjes specifike, trajtimi është i ndryshëm dhe përshkruhet vetëm nga mjeku. Pasojat e efekteve anësore nga droga mund të jenë jo vetëm të padëshirueshme, por edhe të rrezikshme për një person të moshuar. Prandaj, mos merrni medikamente vetë pa recetën e mjekut. Të moshuarit dhe të moshuarit kanë sëmundje kronike dhe marrin një numër të madh ilaçesh, të cilat mund të ndikojnë drejtpërdrejt në rritjen e rrezikut për të rënë. Është shumë e rëndësishme të koordinoni marrjen e barnave me mjekun.
Dobësi muskulore
Ushtrimi është shumë i rëndësishëm për të moshuarit. Sigurisht, është e rëndësishme të zgjidhni aktivitetin fizik individualisht, bazuar në aftësitë e një të moshuari. Ushtrimet e forcës dhe ekuilibrit janë veçanërisht të rëndësishme për të parandaluar rëniet. Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Nëse për arsye shëndetësore është e vështirë të kryeni një sasi të madhe aktiviteti fizik, atëherë është e mundur të kryeni aq sa të lejojnë kushtet shëndetësore dhe aftësia fizike.
Vazhdo shëtitjet e përditshme, më të shpeshta nëse është e mundur, por më të shkurtra. Në rast të shkeljes së ecjes dhe ekuilibrit, mund të përdorni një kallam ose këmbësor. Të cilat duhet të zgjidhen sipas nevojave dhe i moshuari të trajnohet për përdorimin e pajisjeve ndihmëse.
Osteoporozë
Ecuria e osteoporozës mund të mos jetë e dukshme tek një person i moshuar. Shënim! Nëse gjatësia është ulur me 4 cm ose më shumë në krahasim me gjatësinë në moshën 25 vjeçare, ose dhimbja kronike e shpinës ju shqetëson, atëherë është e nevojshme të konsultoheni me mjekun tuaj dhe t'i nënshtroheni një ekzaminimi të plotë për diagnozën.
Pa stërvitje dhe rrezet e diellit, të moshuarit janë në rrezik të shtuar të zhvillimit të osteoporozës. Shëtitjet në natyrë dhe stërvitjet e forcës mund të ndihmojnë në ruajtjen e forcës së kockave dhe në parandalimin ose ngadalësimin e zhvillimit të osteoporozës. Për të monitoruar efektivitetin e trajtimit të osteoporozës, bëni rregullisht ekzaminime të rekomanduara nga mjeku juaj.
Ndjenjë e mpirë, ndryshim në ndjeshmëri
Ndjenja e mpirjes, ndryshimi i ndjeshmërisë, ndjesitë e pakëndshme dhe të dhimbshme në këmbë, aktiviteti kufizues, duhet të shkoni te mjeku për të përjashtuar diabetin. Nëse diabeti është diagnostikuar tashmë, përpiquni të ndiqni me përpikëri këshillat e mjekut, duke përfshirë dietën, për të eliminuar rrezikun e komplikimeve.
Pamje e reduktuar
Procesi i ndryshimeve të shikimit tek të moshuarit është një fenomen fiziologjik natyror. Dëmtimi i shikimit tek të moshuarit mund të përkeqësojë izolimin social, të vështirësojë ecjen dhe të rrisë rrezikun e rënies. Çdo vit, edhe nëse nuk keni ankesa, është e nevojshme t'i nënshtroheni një diagnostikimi gjithëpërfshirës të shikimit - ekzaminimi i mjekut, ekzaminimi kompjuterik. Falë kësaj, është e mundur t'i përgjigjeni shkeljeve më herët dhe të shmangni përkeqësimin e mëtejshëm dhe humbjen e shikimit.
Dhimbje në kyçe dhe muskuj
Kur përjetoni dhimbje në kyçe dhe muskuj, është e rëndësishme që të konsultoheni me një mjek sa më shpejt të jetë e mundur për një ekzaminim. Aktiviteti fizik dhe ushtrimet e caktuara, të zgjedhura siç duhet nga një specialist, mund të lehtësojnë dhimbjen. Qëndrimi aktiv është një komponent kyç i një stili jetese të shëndetshëm. Ecja është gjëja më e mirë që mund të bëni për të qëndruar aktiv dhe i pavarur për aq kohë sa të jetë e mundur në pleqëri.
Dëmtimi i kujtesës, rënie mendore, çmenduri
Kur shfaqen shenjat e para të dëmtimit të kujtesës, të menduarit, vëmendjes, duhet të kontaktoni një neurolog për rekomandime për të ndihmuar një të moshuar të mbajë aktivitetin shoqëror, të mos humbasë cilësinë e jetës. Është shumë e rëndësishme të ruani rregullisht aktivitetin mendor. Aktiviteti fizik sistematik, koha e lirë dhe komunikimi interesant do të zvogëlojnë simptomat e dëmtimit të kujtesës. Mbështetja si nga familja ashtu edhe nga shoqëria është e rëndësishme.